Beneficios de tomar café

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El café es una bebida culturalmente básica en muchos países del mundo. Muchas personas lo consideran parte de su día y toman al menos una taza durante el día. El consumo moderado (1 a 3 tazas en el día) puede brindarte ciertos beneficios:

  1. Contienen una gran cantidad de antioxidantes, los cuales nos protegen el daño celular.
  2. Su contenido de cafeína nos ayuda a sentirnos más despiertos y más concentrados en lo que hagamos. Esto nos puede ayudar a desempeñarnos mejor en nuestro día a día.
  3. Nos protege de enfermedades neurodegenerativas.
  4. Funciona como un quemador de grasa, aumentando la actividad del metabolismo.
  5. No es sólo agua mezclada con cafeína 🙂 el café es una buena fuente de rivoflavina (vitamina B12) que nos ayuda a mantener neuronas y glóbulos sanguíneos sanos y de ácido pantoténico (vitamina B15) necesario para metabolizar carbohidratos, proteínas y grasas; brindándonos 11% y 6% del valor dietético diario que necesitamos de estas vitaminas, respectivamente.

Tips: 

  • Si tomas café, asegúrate de tomar agua pura también. Te sentirás mejor y estarás más hidratado.
  • Cuando decimos 1 taza de café, asegúrate de que en serio sea una taza. Hoy en día hay muchos tipos y tamaños de pocillos y termos con diseños muy bonitos 🙂 pero que tienen más onzas de lo que necesitamos 😦 por lo que es bueno asegurarse de consumir 8 onzas.
  • Un café será más saludable entre menos azúcar tenga. Si eres de las personas que les agrega muchas cucharaditas ¡disminúyelas!

 

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